5 Dicas de concentração para estudar

Estudar nem sempre é uma tarefa fácil não é mesmo? Estudos apontam que um ser humano demora em média 15 minutos para se concentrar, mas se concentrar pode ser bastante difícil, ainda mais nessa era tecnológica que estamos, constantemente nosso cérebro é interrompido por mensagens, ligações ou até mesmo por colegas.

Bom, antes de tudo é importante saber como nosso cérebro funciona, o córtex pré-frontal é o encarregado da concentração intencional, ou seja, é a parte do cérebro que age enquanto estudamos, trabalhamos, lemos ou até mesmo assistimos um filme, mas se durante seu processo de concentração você for interrompido é o córtex parietal que realiza o trabalho, outra área importante para a concentração é o Locus Cérelus, uma das fontes mais importantes de noradrenalina, responsável por nos deixar alerta, então como exemplo podemos dizer que quando uma pessoa está estudando e sente muito sono significa que seus níveis de noradrenalina diminuíram, mas se ele está em estado de alerta é a noradrenalina produzida no Locus Cérelus quem está a deixando assim. Agora que já sabemos um pouquinhos sobre nosso cérebro vamos aprender a como se concentrar.

Uma dica importante é eliminar as distrações antes de começar a estudar, desligue sua TV, deixe seu telefone no modo silencioso e assim por diante, isso evita com que nosso cérebro se sobrecarregue e evita interrupções desnecessárias, vale lembrar que nosso cérebro demora em média 15 minutos para se concentrar, evitando distrações você evita que seu cérebro precise recomeçar o trabalho.

Outra dica é fazer pausas de 5 a 15 minutos entre um conteúdo estudado e outro, nosso cérebro se concentra no máximo 90 minutos sem interrupções, depois disso ele passa a um estado fadigado e passa a ser improdutivo, um mito comum é que quanto mais tempo se ficar envolvido em uma tarefa mais coisas se irá conseguir resolver, isso nem de longe é verdade, tente estudar de 40 a 60 minutos e faça uma pausa de até 10 e veja que seu cérebro irá ser mais produtivo 

Nunca estude mal alimentado, nosso cérebro assim como o restante do nosso corpo precisa de nutrientes para realizar suas atividades, um cérebro mal alimentado demorará mais para concluir suas tarefas, mas em contra partida um corpo muito cheio torna-se mais lento atrapalhando também os estudos, então, antes de estudar alimente-se de comidas leves, como por exemplo uma fruta ou algum cereal

Outro método bastante interessante é revisar a matéria aprendida em até 24 horas, pois assim você terá o conteúdo fresco em sua mente e seu cérebro entenderá que aquele conteúdo é importante, já que logo ele foi revisado 

Mantenha uma rotina de estudos, separe um horário do seu dia para estudos e o repita todos os dias, assim quando chegar próximo a esse horário seu cérebro entenderá que ele precisa se concentrar, nosso organismo leva cerca de 21 dias sem interrupções para se habituar a algo, então mantenha uma rotina de 21 dias de estudo no mesmo horário para ser mais produtivo

Essas foram as dicas de hoje, espero que tenham gostado, bons estudos e até a próxima.